Exercício fisíco dá saúde
A Organização Mundial de Saúde estima que o sedentarismo seja responsável por cerca de dois milhões de mortes anuais, ao nível mundial.
As doenças crónicas não transmissíveis, como o cancro, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e doença mental, são a principal causa de morte, incapacidade e perda de qualidade de vida, sobretudo, nos países desenvolvidos. Para prevenir estas doenças, recomenda-se um estilo de vida saudável, que inclui a actividade física regular. Movimente-se, pelo menos, 30 minutos diários, por períodos mínimos de 10 minutos. Com uma actividade mais intensa e de maior duração, os ganhos serão maiores.
Os profissionais de saúde têm aqui um papel importante, em especial os médicos de família, de forma a incentivá-los a combater o sedentarismo, incentivando os seus pacientes a mexerem-se.
Já os utentes, convém que consultem o médico antes de iniciarem um programa de treino e escolham uma actividade que possam praticar com prazer. A consulta médica prévia é obrigatória no caso dos doentes crónicos.
Quando começar a praticar exercício, deve ter algum cuidado. Comece devagar e aumente o ritmo gradualmente, para evitar lesões. Dependendo dos seus objectivos, pode ser necessário adaptar a alimentação. Por exemplo, se pretender perder peso, terá de comer menos do que gasta. Caso entre em competições, pode precisar de ingerir mais alimentos ricos em hidratos de carbono.
E a perda de peso é a principal razão que leva homens e mulheres a recorrerem aos ginásios. Apesar do mês de Agosto não ser das alturas do ano em que encontramos mais pessoas a praticar exercício, O Almonda passou por um dos ginásios da cidade e esteve à conversa com a professora Paula Freire, licenciada em Educação Física e Desporto. Apaixonadíssima pelo desporto e por toda a prática de exercício físico, a professora Paula acredita que já se sente “um acréscimo na importância que as pessoas dão à prática de exercício, mas n o entanto, ainda vêm “quase que por obrigação, falta-lhes tirar o prazer daquele tempo de exercício. E isto só se conquista com o tempo. As pessoas vêm para emagrecer, para tonificar o corpo, mas algum tempo depois abandonam. O que queremos que as pessoas ganhem comportamentos, hábitos de exercício. Que a sua prática faça parte do seu dia-a-dia. Não apenas para perder uns quilos, mas porque sentem necessidade daquele bocadinho que lhe dá prazer. Não como obrigação”, reforça Paula Freire.
Fonte: O Almonda